Лето – прекрасная пора для веселых будней, а тем более для отпусков. Мысль об отдыхе слишком навязчиво преследует в течение дня. Знойное солнце так и манит позагорать на пляже, но что делать, если за окном аномальная жара, а отпуск еще не скоро?
В Сети опубликованы несколько действенных способов защититься от высокой температуры воздуха:
- Днем закрывайте окна и шторы, а ночью спите с открытыми. Это нужно для того, чтобы дома была прохладная температура,
- Если это возможно, не выходите на улицу в самые жаркие часы,
- Проводите хотя бы 2 часа в прохладном помещении,
- Старайтесь как можно меньше давать себе физических нагрузок,
- Пейте много жидкости, особенно будут полезны морс, компот, свежевыжатый сок. Исключите алкоголь и газированные напитки,
- Питание в этот период должно быть легким. Ешьте больше фруктов и овощей, они укрепляют иммунитет,
- Принимайте прохладный душ или обливайтесь холодной водой. В течение дня умывайтесь и мойте руки в прохладной воде,
- Носите свободную и легкую одежду из хлопка. Обязательно надевайте головной убор во избежание солнечного удара,
- Постарайтесь поменьше пользоваться транспортом, в жару весь транспорт превращается в микроволновку и получить тепловой удар очень легко,
- Посещайте только те места, где есть кондиционер,
- Если у вас появилась тошнота, головокружение, головная боль, сильная жажда, то обратитесь за медпомощью.
И помните, что лучше всего устраивать прогулки в вечернее время, после заката, особенно с детьми. Не забывайте пользоваться солнцезащитными кремами. Соблюдение этих правил сделает жаркое время более комфортным и поможет сохранить вам ваше здоровье.
КНИА Кабар
Елена Цой
Комментарии
Оставить комментарий