Многие приходят к выводу о том, что токсичность разлагает отношения, слишком поздно. Существует несколько основных признаков, прямо указывающих на токсичные отношения. Что же такое токсичность? Это яд, разлагающий нервную систему, личность, жизнь. В нездоровых отношениях чаще процветает обесценивание одним из партнёров боли другого: «Это твои проблемы, дела, вопросы, вот ты их и решай!». Второй признак «отравления» отношений — частые ссоры по пустякам. Когда люди, вместо того, чтобы договариваться, уступать и идти на компромисс — начинают ссориться и не понимают друг друга, — делится полезными знаниями Заслуженный деятель культуры КР, РФ, известный психолог Ассоль Молдокматова — Токсичность можно встретить где угодно: дома, на работе, в интернете. При этом она часто маскируется под искренний интерес и заботу. Даже культура позитивного мышления: «Думайте о хорошем», «Не так уж все и плохо», способна негативно на нас повлиять. Как защититься от такого воздействия?
Сегодня именитый психолог Ассоль Молдокматова рекомендует прочесть книги, объясняющие суть навязанного позитива, наносимый им вред, и рекомендующие методы борьбы с токсичным воздействием.
«Токсичные родственники»
Больнее всего нас ранят близкие люди. Мы терпим колкости и пренебрежение, копим обиды и делаем вид, что все хорошо. Но токсичные отношения мешают полноценно жить. Психолог с 25-летним опытом Шерри Кэмпбелл рассказывает, как очертить личные границы в отношениях с близкими и дать уважительный отпор. Вы узнаете, как проявляется токсичность родителей, взрослых детей, братьев и сестер, бабушек, дедушек, близких супруга/супруги, нужно ли разрывать связи с людьми, которые делают вас несчастными, как позаботиться о себе и обрести здоровые отношения.
«Они не изменятся»
Родителей не выбирают. Не всем повезло расти с чуткими и понимающими взрослыми. Кому-то достались эгоцентричные и нарциссические родители — те, что не способны заботиться, игнорируют потребности своих детей и даже требуют поддержки для себя, меняясь ролями. Взрослые дети таких родителей травмированы. Им до сих пор больно. Психотерапевт Нина Браун рассказывает, как залечить душевные раны и обрести точку опоры.
«Газлайтинг»
Вы точно встречали газлайтера. Возможно, ходили с ним на свидание — он был таким обаятельным, остроумным, уверенным в себе, но чрезмерно контролировал вас. Или вместе работаете — вспомните коллегу, что всегда присваивает ваши заслуги. Психолог, доктор наук Стефани Саркис углубляется в суть этого феномена. В своей книге она рассматривает конкретные сценарии: газлайтинг в отношениях, на работе, в семье и в сообществах. И дает практические советы, которые помогут любому, кто попал в манипулятивные отношения, обрести свободу.
«Токсичные люди»
Шахида Араби — эксперт, специализирующийся на теме психологического насилия, — рассказывает о пяти типах токсичных людей и предлагает упражнения, основанные на доказанных методах поведенческой терапии. Вы научитесь определять первые признаки того, что вами пытаются манипулировать, и пресекать эти попытки. Узнаете, как выйти из травмирующих отношений и восстановиться после них. Сможете выстроить здоровые личные границы и начать доверять себе.
«Когда любовь — это больно»
«Я не могу с тобой и не могу без тебя». Вокруг этой фразы построено сюжеты многих произведений о любви. Быть может, поэтому нам кажется нормальным, когда она становится девизом наших отношений. Отказаться от своих интересов, посвятить себя партнеру, испытывать боль, но чувствовать, что все это не так страшно, как потерять его, — этот сценарий подходит только для книг и фильмов, а вы заслуживаете счастья. Испанский психолог Сильвия Конгост пережила сложный опыт нездоровых отношений. В книге на примере своей истории и историй множества пациентов она расскажет, как отличить любовь от зависимости и безболезненно выйти из токсичных отношений.
«Токсичные коллеги»
Вероятно, каждому человеку приходилось иметь дело с токсичными коллегами. Кто-то предпочитает обходить их стороной. Самые смелые идут на прямую конфронтацию, но иногда это заканчивается еще более острыми конфликтами. К счастью, без таких мер можно обойтись. Профессор психологии Тесса Уэст называет семь типов токсичных сотрудников: от карьериста до газлайтера. Автор объясняет, почему люди становятся токсичными (на это часто есть глубокие психологические причины), и дает стратегии борьбы с поведением таких коллег.
«Змеи в костюмах»
Токсичные люди обладают своеобразным шармом и навыками манипуляций. Они способны принимать сложные решения, прекрасно контролируют эмоции и не теряются в трудных ситуациях. Поначалу на работе даже не замечают их деструктивного поведения. А зря. Психологи Павел Бабяк и Роберт Хаэр рисуют портрет офисных хищников: называют характерные черты, говорят, что ими движет, объясняют, как им удается втереться в доверие и использовать наши уязвимые места. Книга поможет не попасть под влияние токсичных коллег. И расскажет, что делать, если неприятности все-таки произошли.
«Токсичные родители»
Часто родители время от времени не оправдывают наших ожиданий. Однако Сьюзан Форвард не смягчает ударов, когда речь заходит о людях, чьи недостатки наносят тяжелую психологическую травму детям. Ее живая, откровенная книга помогает свести на нет родительские манипуляции авторитетом, чувством вины. Она для всех, кто хочет справиться с болью детства, а главное, идти дальше, выйти за рамки паттернов разочаровывающих взаимоотношений, укоренившихся в родительском доме.
«Не работайте с мудаками»
Деструктивные представители коллектива приносят страдания и проблемы другим сотрудникам и снижают производительность всей организации. Роберт Саттон в своей книге не только рассказывает, как это происходит, но и показывает, как изменить таких коллег, расстаться с теми, кого изменить нельзя, снизить вред для компании и наладить здоровые взаимоотношения в рабочем коллективе.
«Токсичный позитив»
Каждый день нас призывают быть позитивными. В результате мы привыкаем верить, что ключ к счастью и благополучию — в подавлении негатива. И даже когда сталкиваемся с болезнями, потерями, расставаниями, не смеем признаваться себе в своих настоящих эмоциях. В этой книге психотерапевт Уитни Гудман делится результатами последних исследований, которые показывают, насколько токсичная позитивность вредна для нас и наших отношений, помогает признать свои настоящие эмоции, и описывает стратегии, которые позволят справиться с ними.
Комментарии
Оставить комментарий