Бишкек, 29.12.22. /Кабар/. Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья советуют гражданам соблюдать правила безопасного новогоднего стола.
Основные правила:
- Стараться не переедать! Из-за изобилия блюд идет нагрузка не только на желудочно-кишечный тракт, но и на другие органы - печень, почки, сердце.
- Следить за водным балансом. Это поможет организму восстановиться. На 1 кг массы тела рекомендуется 30 мл воды в день.
- Поужинать лучше с 18.00 до 20.00.
- А в полночь, во время встречи Нового года, можно немного перекусить, чтобы не было нагрузки на организм.
- Салат с майонезом — это скоропортящийся продукт. Чтобы избежать пищевой токсикоинфекции либо отравления, заправляйте ранее приготовленные салаты перед самой подачей. А лучше вообще отказаться от такой небезопасной заправки.
- Лучше готовить порционно и хранить все по ингредиентам отдельно в холодильнике.
Даже если вы храните готовые салаты в холодильнике, нет гарантий, что утром они будут безопасными.
- В год Кролика пусть на вашем столе будет больше свежей зелени.
- Воздержитесь от жаренного - при жарке растительное масло превращается в «плохой» холестерин, который накапливается в сосудах, что приводит к заболеваниям.
- Во избежание нагрузки на организм основные блюда лучше готовить на пару либо в духовке. Это полезно - сохраняются все витамины, микроэлементы.
- В случае пищевого отравления немедленно обращайтесь к врачу!
Комментарии
Оставить комментарий