Советы бишкекчанам, как обезопасить себя во время смога

Бишкек, 22.01.25. /Кабар/. Специалисты Департамента профилактики заболеваний и госсанэпиднадзора рассказали, как обезопасить себя во время смога.

Советы:

1. При смоге, максимально ограничить пребывание на воздухе, минимизировать прогулки и пробежки.

2. Отменить занятия спортом на открытом воздухе. Спортсменам, которые тренируются на улице, лучше переместиться в спортзал, так как дополнительная физическая нагрузка заставит вас дышать чаще и глубже, что негативно скажется на здоровье.

3. Не открывать окна, особенно в ранние утренние часы, когда концентрация углекислого газа и смога в воздухе высокая.

4. Выходя на улицу, пользоваться защитными средствами (ватно-марлевые повязки, маски, респираторы и др.). Даже простая марлевая повязка довольно эффективная защита для улавливания взвешенных частиц, мелкие частицы и газы повязка не задерживает. Перед тем, как применять тканевую маску, необходимо смачивать, однако надо помнить, что ношение маски людьми, страдающими бронхолегочными заболеваниями может ухудшить их состояние, так как создает дополнительное сопротивление дыханию.

5. В домах, квартирах, офисах желательно чаще проводить влажную уборку и включить увлажнитель воздуха или кондиционер с функцией очистки воздуха на 15-20 минут каждые два-три часа, чтобы избегать пересыхания слизистой носа.

6. Обязательно мыть руки и умываться после возвращения с улицы. Особенно важно делать промывание носа и полоскание полости рта (простой водой), очищая и защищая слизистые от вредного воздействия. Полезно смазывать слизистую носа персиковым маслом.

7. Употреблять больше жидкости. Вода защищает от обезвоживания и ускоряет процесс выведения вредных веществ из организма. Пить травяной или зеленый чай в течение дня.

8. В период смога нужно особое внимание уделить и питанию. Употреблять продукты, в которых содержатся антиоксиданты (овощи, фрукты, рыба и др.).

9. Людям, которые страдают бронхиальной астмой и хроническим бронхитом рекомендуется не прерывать дозу применяемых лекарственных препаратов, постоянно иметь при себе ингаляторы.