Бишкек, 07.07.23. /Кабар/. Заслуженный деятель культуры КР Ассоль Молдокматова часто делится своими советами и известна своим плотным графиком жизни. Каждое утро начинается для нее в 5.00. Как приучить себя к раннему подъему, мы и узнаем сегодня.
«Пока город спит, я в 5.00 не просто строю планы, а приступаю к реализации. Эта привычка появилась ещё в далёком детстве.
Вчера встретила подругу детства, которая напомнила, что я и тогда спозаранку будила всех и призывала выйти на пробежку.
Энергия сегодня основополагающая и этот важный фактор не исключаем. Кто умеет концентрировать энергию, тот научиться распределять силы для мощного забега и марш-броска», - рассказала она.
Как легко вставать рано утром?!
- Определите цель, для которой вы будете вставать рано: успевать делать личные дела до работы, медитировать, читать и т. д. Для каждого человека цель будет своя, однако её нужно определить ещё на старте
- Отложите на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр интересной лекции
- Положите будильник подальше от кровати
- Определите свою норму часов сна. Для среднестатистического человека это примерно семь-девять часов
- Обозначьте, что график вашего сна не будет меняться в выходные дни: если вы решили вставать в 6:00, то и в воскресенье вас ждёт ранний подъём
- За несколько часов до сна исключите любую активность. По возможности избегайте любых гаджетов за час до сна, а также тяжёлой пищи
- Переходите к новому режиму постепенно — каждый день ставя будильник на 10-15 минут раньше прежнего
- Выпейте стакан воды
- Сделайте зарядку
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время
- Договоритесь с друзьями контролировать друг друга
Утро на 80% определяет то, как пройдёт наш день. Мир начинается с нас, а качество жизни зависит от наших привычек.
Комментарии
Оставить комментарий