• 86.5
  • 91.18
  • 0.86
  • 0.17

Как просыпаться рано утром? Советы от Ассоль Молдокматовой

Общество 0

Читайте и смотрите нас в

Бишкек, 07.07.23. /Кабар/. Заслуженный деятель культуры КР Ассоль Молдокматова часто делится своими советами и известна своим плотным графиком жизни. Каждое утро начинается для нее в 5.00. Как приучить себя к раннему подъему, мы и узнаем сегодня.

«Пока город спит, я в 5.00 не просто строю планы, а приступаю к реализации. Эта привычка появилась ещё в далёком детстве.

Вчера встретила подругу детства, которая напомнила, что я и тогда спозаранку будила всех и призывала выйти на пробежку.

Энергия сегодня основополагающая и этот важный фактор не исключаем. Кто умеет концентрировать энергию, тот научиться распределять силы для мощного забега и марш-броска», - рассказала она.

Как легко вставать рано утром?!

  • Определите цель, для которой вы будете вставать рано: успевать делать личные дела до работы, медитировать, читать и т. д. Для каждого человека цель будет своя, однако её нужно определить ещё на старте
  • Отложите на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр интересной лекции
  • Положите будильник подальше от кровати
  • Определите свою норму часов сна. Для среднестатистического человека это примерно семь-девять часов
  • Обозначьте, что график вашего сна не будет меняться в выходные дни: если вы решили вставать в 6:00, то и в воскресенье вас ждёт ранний подъём
  • За несколько часов до сна исключите любую активность. По возможности избегайте любых гаджетов за час до сна, а также тяжёлой пищи
  • Переходите к новому режиму постепенно — каждый день ставя будильник на 10-15 минут раньше прежнего
  • Выпейте стакан воды
  • Сделайте зарядку
  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время
  • Договоритесь с друзьями контролировать друг друга

Утро на 80% определяет то, как пройдёт наш день. Мир начинается с нас, а качество жизни зависит от наших привычек.

Комментарии

Оставить комментарий