Бишкек, 10.06.21. /Эркеайым Таалайбекова - Кабар/. Заместитель главного врача центра государственного санитарно-эпидемиологического надзора (ЦГСЭН) Бишкека Айнагуль Рыскулбекова в ходе брифинга дала рекомендации горожанам о том, как правильно восстановится перенесенного COVID-19.
С ее слов, каждый переболевший должен понимать, что для полного восстановления потребуется достаточно времени.
«Некоторое время после выздоровления, вы еще долго будете ощущать слабость, быструю утомляемость и потерю тонуса в мышцах. Однако, последствия заболевания могут быть разными и восстановление будет зависеть от индивидуальных особенностей человек»,- сказала она.
Так, Рыскулбекова рекомендовала гражданам для правильного восстановления придерживаться следующих норм:
- Выпивать 2 литра жидкости в день (компоты, морсы, отвар шиповника, чай с лимоном и вода (можно также с лимоном);
- Включить в рацион кисломолочные продукты для нормализации работы кишечника (кефир);
- Употреблять нежирное мясо (отваренная говядина, курица и индейка, а также рыба на пару или запеченная в духовке);
- Включить в рацион фруктовые и овощные пюре;
- Не перезагружать желудок (постепенно включать в рацион калорийные продукты);
- Ограничить употребления сахара;
- Исключить жаренные, жирные и копченые продукты;
- Включить в рационы фрукты и овощи с витамином «С» (лимон, шиповник, черная смородина, болгарский перец, шпинат, петрушка, щавель и укроп);
- Постепенно и осторожно приступать к физическим нагрузкам. В случае, если вы перенесли заболевания в тяжелой форме, необходимо, в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом (можно начать с прогулки в легком темпе, постепенно увеличивая время и темп);
- Точный сон не менее 8 часов;
- Отдыхать в течение дня не меньше 1 часа;
- Беречь себя от простуд (отказаться от холодных напитков и соблюдать санитарные правила);
- Отказаться от курения и алкоголя.
Комментарии
Оставить комментарий