Ассоль Молдокматова рекомендует практику «Идеальный день». Как программировать себя на успех?

Бишкек, 14.07.23. /Кабар/. Заслуженный деятель культуры КР, известный психолог Ассоль Молдокматова сегодня рекомендует практику «Мой идеальный день», которая поможет определиться, кем вы хотите быть на самом деле и откроет ваши истинные желания.

«Идеальный день» помогает сформулировать цели и создать картину мира, в которой вы хотите жить.

Техника затрагивает все сферы жизни и помогает выделить самое важное.

Подготовка
- Подготовьте листок и ручку или ежедневник (рекомендую писать рукой)
- Найдите 1-2 часа свободного времени

Правила выполнения:
Нужно написать письмо, в котором будет описан ваш идеальный день:
- Это самый обычный день, желательно, рабочий. Не день отпуска. Можно собираться в отпуск.
- Позвольте себе хотеть многого, но не отклоняйтесь от реальности
- Опишите день, в котором вы полны энергии, вы счастливы и успешны.
- Затроньте как можно больше сфер жизни: окружение, карьера, работа, отдых, развлечения, здоровье, финансы. Представьте, что во всех этих сферах у вас 10 баллов
- Вам в этот день должно быть настолько хорошо, чтобы вы были готовы прожить так всю жизнь.

Как писать «Идеальный день»
- Сначала писать черновик, затем дорабатывать текст и дополнять
- Можно пользоваться ШПАРГАЛКОЙ и отвечать на вопросы по порядку
- Проживать каждый момент, писать в настоящем времени со всеми подробностями. О чем думаете и чувствуете.
- Не писать о невозможном
- Для вдохновения можно обратить внимание на жизнь тех людей, за которыми вы чаще всего смотрите в соцсетях

Что сделать после?
- Сфотографировать листок с описанием идеального дня, чтобы прочитать его через несколько лет и сравнить
- Перечитать текст. Что из идеального дня можно сделать сейчас? Начинать утро со стакана воды? Записаться на йогу, пилатес? Снять первые сторис? Позвонить другу?
- Чтобы день стал идеальным, нужно взять получившийся образ, разбить на составляющие и поставить цели
- Обязательно описать идеальный день еще раз через месяц/год/два года
- Регулярно возвращаться и редактировать, уточняя свои мечты и цели.

«Постарайтесь вдумчиво проработать свой идеальный день и приближать его с каждым часом чаще и эффективнее», - завершила психолог Ассоль Молдокматова